阴瑜伽用什么呼吸方法 有什么好处

  • aijiabaojie.cn   来源:沛沛网   2020-08-24 17:24:23  

阴瑜伽是比较随意的额,也会是比较适合初学者,那么阴瑜伽用什么呼吸方法?有什么好处

阴瑜伽用什么呼吸方法:

阴瑜伽一般是用鼻子呼吸,呼吸应该平缓,不能过于心急。

(1)呼吸应以鼻子进行呼吸(特殊情况除外)

鼻毛不但能过滤脏空气、有害细菌,还可以安定神经,让身体更加健康。

(2)呼吸不能过于心急

太心急的话就没办法经历舒畅、均匀的呼吸,因而会得到和练习者向往相反的结果。身体没有练得更健康,反而身体出现了问题。在精神修养方面也不会有提高,反而有时会有懊恼失望的感觉。

(3)气促难忍的感觉,在做呼吸练习的过程中不应该出现。

这种感觉让自己感到正在匆匆的呼气、用劲呼气,那么就意味着你一呼一吸时间太长,应该减少吸气量。显然,如果吸入大量空气,呼出这些空气也得较长时间才呼得完。这意味着得花较长时间来维持呼气过程,然后才能再吸气。

阴瑜伽有什么好处:

阴瑜伽的好处是可以调节身体气血和内分泌,对身体有保健的作用。

1.非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复,促进系统功能得到激活和壮大,使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

2.促使气血、经络疏通,阴阳平衡,明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。

3.有利于减压、安神,摆脱不良情绪。

4.激活能量系统,释放闭锁在下三轮的生命潜能。

好了,小伙伴知道阴瑜伽有什么好处了吧。


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